W codziennym pędzie łatwo zapomnieć, że nasze potrzeby również mają znaczenie – zwłaszcza wtedy, gdy stres dyktuje nam swoje warunki. Tymczasem życie to nie tylko zadania i obowiązki. To przestrzeń, w której możesz poczuć spokój, odzyskać równowagę i wrócić do siebie. Chwile wytchnienia nie są luksusem. Są fundamentem Twojego dobrostanu.
Zapraszamy na 12. spotkanie z cyklu “Sztuka Dobrego Życia” wszystkich, którzy czują, że trudno jest im zadbać o siebie na co dzień. Zasługujemy na moment zatrzymania, uważności i lekkości – dajmy go sobie razem, w TAURON Arenie Kraków.
Podczas prelekcji, którą poprowadzi prof. Zuzanna Janeczko-Setkowicz, dowiesz się, co możesz zrobić dla Twojej codziennej równowagi.
⚬ Rozpoznasz swoje indywidualne źródła stresu oraz reakcje ciała i umysłu, aby lepiej zrozumieć własny styl radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
⚬ Nauczysz się skutecznych technik regulacji układu nerwowego – prostych, naukowo potwierdzonych metod, które można zastosować w pracy, w domu i w chwilach przeciążenia (m.in. oddech, uważność i mikropauzy).
⚬ Stworzysz osobisty plan zarządzania stresem, oparty na Twoich zasobach, wartościach i realnych możliwościach – tak, aby wspierał Cię każdego dnia, a nie generował dodatkowej presji.
Zuzanna Janeczko-Setkowicz - profesorka neurobiologii na UJ; Przewodnicząca Rady, wykładowczyni i mentorka w Polskim Instytucie Mindfulness. Certyfikowana nauczycielka mindfulness (MBSR) i compassion (MBCL). Autorka programu prewencji wypalenia zawodowego opartego na uważności i współczuciu. Prowadzi kursy redukcji stresu oraz grupy medytacyjne. Jest w trakcie czteroletniego szkolenia w Szkole Psychoterapii Integratywnej Serce ACTu.
Po spotkaniu zapraszamy na płatne warsztaty.
__________________________________________
__________________________________________
WARSZTAT I: “Taniec w kręgu - zapomniana droga do radości i harmonii”. Prowadzenie: Justyna Dragan
Zostawmy za drzwiami problemy i doświadczmy relaksującego działania pięknej muzyki, zdrowego ruchu i akceptacji. Dajmy szansę naszym myślom zwolnić, endorfinom zadziałać, a uśmiechowi rozjaśnić twarz i usunąć napięcie z ciała. Zatańczymy tańce wywodzące się z różnych kultur, proste i piękne, dynamiczne i nostalgiczne. Zatańczymy, by zaspokoić naszą pierwotną potrzebę beztroskiej zabawy w grupie i połączenia z innymi poprzez ruch, muzykę i rodzące się pod ich wpływem emocje. Zatańczymy, by cieszyć się życiem.
Wychodząc z sali zrelaksowani, poniesiemy dalej radość, spokój i ciepło ludzkich spojrzeń. Zapraszamy do kręgu, uśmiechu i czerpania radości z ruchu.
__________________________________________
WARSZTAT II: “Pieśni przodków. Usłysz swój głos i odkryj swoją tożsamość”. Prowadzenie: Monika Dudek
To warsztaty zarówno dla tych, dla których śpiew jest czymś naturalnym, jak i dla tych, którzy nie mają okazji do częstego śpiewania – lub uważają, że nie mają do tego predyspozycji. Będzie to czas refleksji o pieśniach, które znamy, przypomnienia sobie tych schowanych w zakamarkach pamięci, a także doświadczenia mocy wspólnoty, śpiewu, głosu, dźwięków. Opowiemy bajki i zaśpiewamy kołysanki. Posłuchamy opowieści o tradycjach końca roku i zastanowimy się, jak dobrze ten rok zakończyć. Na pewno każdy zabierze do domu cenną opowieść. Rytmy natury, praca z ciałem, jesienny relaks i przyjazna komunikacja ze
sobą i z innymi.
__________________________________________
WARSZTAT III: “Światy – tradycyjne ozdoby świąteczne”. Prowadzenie: Agnieszka Koryczan
W te Święta na gałęziach zawisną kule, które będą naszym nowym światem i przesłaniem na następny rok. Agnieszka pokaże nam, jak tworzyć piękne “światy” – tradycyjne ozdoby świąteczne wykonywane z prawdziwych opłatków. Opowie o ich znaczeniu i związanych z nimi zwyczajach. Przed nami rozmowy przy wspólnym stole i dobry, świąteczny czas.
Warsztat dla osób w każdym wieku – zarówno dla tych, które lubią rękodzieło, jak i dla tych, które na co dzień nie tworzą, ale chcą samodzielnie zrobić świąteczną dekorację.
Organizatorem cyklu jest Fundacja Arena Kraków, przy wsparciu środków z KPO.
Partnerem cyklu jest marka Oshee.
