.png)
16 kwietnia 2026, godz.: 18:00
Pewność siebie nie jest cechą, którą się po prostu ma albo nie – to efekt tego, jak myślimy o sobie, jak regulujemy emocje i jakie decyzje podejmujemy w momentach napięcia. Wiele kobiet, mimo kompetencji i doświadczenia, nadal umniejsza siebie i nie ma odwagi mówić wprost o tym, czego chce i potrzebuje. Jak to zmienić?
Podczas kwietniowej edycji “Sztuki Dobrego Życia” w TAURON Arenie Kraków porozmawiamy o tym z psychoterapeutką i trenerką wellness Katarzyną Haler. Zamiast prób „bycia bardziej pewną siebie”, warto zrozumieć mechanizmy, które za tym stoją i nauczyć się działać w sposób, który wzmacnia poczucie wpływu i wewnętrznej spójności. Asertywność nie polega na walce, tylko na umiejętności bycia widoczną bez rezygnowania z siebie. To właśnie ona pozwala budować relacje oparte na szacunku, podejmować decyzje z większą pewnością i odzyskiwać przestrzeń na własne potrzeby – bez poczucia winy.
Katarzyna Haler – psychoterapeutka i trenerka wellness. Od 2008 roku prowadzi własną praktykę terapeutyczną i wspiera organizacje w tworzeniu programów zdrowia psychicznego. Specjalizuje się w budowaniu odporności psychicznej, radzeniu sobie z niepewnością i stresem. Katarzyna jest również autorką webinarów i kursów online, które pomagają osobom na całym świecie radzić sobie z wypaleniem i dbać o równowagę w życiu. Wierzy, że na koniec życia nikt nie wręcza medali za wieczne bycie umęczoną, dlatego warto budować codzienne nawyki, które pozwalają żyć dobrze, a nie tylko przetrwać.
Po panelu wybierzcie swój warsztat.
__________________________________________________
WARSZTAT I: „Pewność siebie ma głos - jak mówić, żeby być słyszaną ”. Prowadzenie: Katarzyna Haler
To warsztat, w którym schodzimy z poziomu wiedzy do doświadczenia. Sprawdzamy, jak pewność siebie i asertywność wyglądają w ciele, głosie i kontakcie z drugą osobą. Zamiast mówić o odwadze, zaczniemy ją ćwiczyć w bezpiecznych, ale realnych sytuacjach. W praktyce popracujemy z komunikacją niewerbalną – postawą, kontaktem wzrokowym i obecnością, które wzmacniają (albo osłabiają) przekaz, często zanim padnie pierwsze słowo. Sięgniemy też po pracę z głosem, by stał się nośnikiem pewności i jasności, a nie napięcia czy wycofania.
__________________________________________________
WARSZTAT II: „Spójrz na siebie czulszym okiem – w stronę ciałoczułości i pewności siebie poprzez jogę, oddech i medytację”. Prowadzenie: Katarzyna Roik
To warsztat dla osób, które chcą na chwilę zwolnić i spotkać się ze sobą w bardziej łagodny, uważny sposób. Poprzez spokojną, ciałoczułą praktykę jogi, pracę z oddechem oraz medytację stworzymy przestrzeń do wyciszenia i powrotu do siebie. To zaproszenie, by zobaczyć siebie inaczej – z większą życzliwością, miękkością i akceptacją. W takim zatrzymaniu często pojawia się więcej spokoju, a naturalne poczucie pewności siebie zaczyna pojawiać się samo, wraz z gotowością, by być sobą bez nadmiernego napięcia. Niezależnie od Twojego wieku, płci, poziomu sprawności czy doświadczenia z jogą, znajdziesz tutaj przestrzeń dla siebie.
Katarzyna Roik – założycielka krakowskiego Kahuna Studio, inkluzywnej przestrzeni, gdzie każdy może czuć się swobodnie podczas praktyki na macie. Poprzez ciałoczułą jogę, oddech i medytację wspiera w odkrywaniu własnej siły, radości z ruchu i łagodnej obecności w ciele. Prowadzi wyjazdy jogowe dla kobiet, które łączą praktykę z surfingiem i sesjami fotograficznymi. Ukończyła 3-letni kurs nauczycielski u Agnieszki i Macieja Wielobobów i od 4 lat z pasją dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.
__________________________________________________
WARSZTAT III: „Moc aromaterapii – tworzenie perfum botanicznych”. Prowadzenie: Kamilla Paliwoda
Zapraszamy na wyjątkowe spotkanie, które pozwoli odkryć świat naturalnych zapachów i ich wpływu na samopoczucie. Uczestnicy warsztatu poznają podstawy aromaterapii oraz właściwości olejków eterycznych. Podczas zajęć będą mieli okazję stworzyć własną, unikalną kompozycję perfum, dostosowaną do swoich potrzeb i emocji. Warsztat połączy wiedzę z praktyką, rozwijając tym samym kreatywność i wrażliwość na zapachy. To także chwila relaksu i wyciszenia, sprzyjająca uważności i kontaktowi z naturą. Spotkanie będzie inspirującą podróżą w świat zapachów i zmysłów.
Kamilla Paliwoda – na co dzień polonistka, nauczycielka i wykładowczyni. Po skończeniu arteterapii i kursu z aromaterapii swoją pasją do sztuki i zapachów dzieli się z innymi. Poprzez szkolenia wspiera dorosłych i dzieci olejkami eterycznymi w zakresie dolegliwości fizycznych i emocjonalnych. Swoją sztukę i rękodzieło łączy z naturą. Ukończyła filologię polską na UJ. Zdobywczyni nagród plastycznych, autorka rozważań poetyckich i artykułów związanych z biznesem i reklamą.
Organizatorem cyklu jest Arena Kraków S.A.
Partnerem wydarzenia jest OSHEE.
16 kwietnia 2026, godz.: 18:00
Pewność siebie nie jest cechą, którą się po prostu ma albo nie – to efekt tego, jak myślimy o sobie, jak regulujemy emocje i jakie decyzje podejmujemy w momentach napięcia. Wiele kobiet, mimo kompetencji i doświadczenia, nadal umniejsza siebie i nie ma odwagi mówić wprost o tym, czego chce i potrzebuje. Jak to zmienić?
Podczas kwietniowej edycji “Sztuki Dobrego Życia” w TAURON Arenie Kraków porozmawiamy o tym z psychoterapeutką i trenerką wellness Katarzyną Haler. Zamiast prób „bycia bardziej pewną siebie”, warto zrozumieć mechanizmy, które za tym stoją i nauczyć się działać w sposób, który wzmacnia poczucie wpływu i wewnętrznej spójności. Asertywność nie polega na walce, tylko na umiejętności bycia widoczną bez rezygnowania z siebie. To właśnie ona pozwala budować relacje oparte na szacunku, podejmować decyzje z większą pewnością i odzyskiwać przestrzeń na własne potrzeby – bez poczucia winy.
Katarzyna Haler – psychoterapeutka i trenerka wellness. Od 2008 roku prowadzi własną praktykę terapeutyczną i wspiera organizacje w tworzeniu programów zdrowia psychicznego. Specjalizuje się w budowaniu odporności psychicznej, radzeniu sobie z niepewnością i stresem. Katarzyna jest również autorką webinarów i kursów online, które pomagają osobom na całym świecie radzić sobie z wypaleniem i dbać o równowagę w życiu. Wierzy, że na koniec życia nikt nie wręcza medali za wieczne bycie umęczoną, dlatego warto budować codzienne nawyki, które pozwalają żyć dobrze, a nie tylko przetrwać.
Po panelu wybierzcie swój warsztat.
__________________________________________________
WARSZTAT I: „Pewność siebie ma głos - jak mówić, żeby być słyszaną ”. Prowadzenie: Katarzyna Haler
To warsztat, w którym schodzimy z poziomu wiedzy do doświadczenia. Sprawdzamy, jak pewność siebie i asertywność wyglądają w ciele, głosie i kontakcie z drugą osobą. Zamiast mówić o odwadze, zaczniemy ją ćwiczyć w bezpiecznych, ale realnych sytuacjach. W praktyce popracujemy z komunikacją niewerbalną – postawą, kontaktem wzrokowym i obecnością, które wzmacniają (albo osłabiają) przekaz, często zanim padnie pierwsze słowo. Sięgniemy też po pracę z głosem, by stał się nośnikiem pewności i jasności, a nie napięcia czy wycofania.
__________________________________________________
WARSZTAT II: „Spójrz na siebie czulszym okiem – w stronę ciałoczułości i pewności siebie poprzez jogę, oddech i medytację”. Prowadzenie: Katarzyna Roik
To warsztat dla osób, które chcą na chwilę zwolnić i spotkać się ze sobą w bardziej łagodny, uważny sposób. Poprzez spokojną, ciałoczułą praktykę jogi, pracę z oddechem oraz medytację stworzymy przestrzeń do wyciszenia i powrotu do siebie. To zaproszenie, by zobaczyć siebie inaczej – z większą życzliwością, miękkością i akceptacją. W takim zatrzymaniu często pojawia się więcej spokoju, a naturalne poczucie pewności siebie zaczyna pojawiać się samo, wraz z gotowością, by być sobą bez nadmiernego napięcia. Niezależnie od Twojego wieku, płci, poziomu sprawności czy doświadczenia z jogą, znajdziesz tutaj przestrzeń dla siebie.
Katarzyna Roik – założycielka krakowskiego Kahuna Studio, inkluzywnej przestrzeni, gdzie każdy może czuć się swobodnie podczas praktyki na macie. Poprzez ciałoczułą jogę, oddech i medytację wspiera w odkrywaniu własnej siły, radości z ruchu i łagodnej obecności w ciele. Prowadzi wyjazdy jogowe dla kobiet, które łączą praktykę z surfingiem i sesjami fotograficznymi. Ukończyła 3-letni kurs nauczycielski u Agnieszki i Macieja Wielobobów i od 4 lat z pasją dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.
__________________________________________________
WARSZTAT III: „Moc aromaterapii – tworzenie perfum botanicznych”. Prowadzenie: Kamilla Paliwoda
Zapraszamy na wyjątkowe spotkanie, które pozwoli odkryć świat naturalnych zapachów i ich wpływu na samopoczucie. Uczestnicy warsztatu poznają podstawy aromaterapii oraz właściwości olejków eterycznych. Podczas zajęć będą mieli okazję stworzyć własną, unikalną kompozycję perfum, dostosowaną do swoich potrzeb i emocji. Warsztat połączy wiedzę z praktyką, rozwijając tym samym kreatywność i wrażliwość na zapachy. To także chwila relaksu i wyciszenia, sprzyjająca uważności i kontaktowi z naturą. Spotkanie będzie inspirującą podróżą w świat zapachów i zmysłów.
Kamilla Paliwoda – na co dzień polonistka, nauczycielka i wykładowczyni. Po skończeniu arteterapii i kursu z aromaterapii swoją pasją do sztuki i zapachów dzieli się z innymi. Poprzez szkolenia wspiera dorosłych i dzieci olejkami eterycznymi w zakresie dolegliwości fizycznych i emocjonalnych. Swoją sztukę i rękodzieło łączy z naturą. Ukończyła filologię polską na UJ. Zdobywczyni nagród plastycznych, autorka rozważań poetyckich i artykułów związanych z biznesem i reklamą.
Organizatorem cyklu jest Arena Kraków S.A.
Partnerem wydarzenia jest OSHEE.
Proszę włączyć obsługę ciasteczek